Çəki nəzarəti sağlamlıq və həyat keyfiyyətinə böyük təsir göstərən mühüm məsələdir. Kilo nəzarətinin vacib olmasının bəzi əsas səbəbləri bunlardır:
Sağlamlıq problemlərinin qarşısının alınması: Artıq çəki və ya piylənmə bir sıra sağlamlıq problemləri riskini artıra bilər. Bunlara tip 2 diabet, ürək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi, insult, bəzi xərçəng növləri, qaraciyər yağlanması, yuxu apnesi və oynaq problemləri daxildir. Çəki nəzarəti bu cür sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa və ya riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Ürək Sağlamlığının yaxşılaşdırılması: Həddindən artıq çəki ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Çəki itirmək qanda pis xolesterinin səviyyəsini aşağı sala, təzyiqi nəzarətdə saxlaya və ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.
Diabetin İdarə Edilməsi: Həddindən artıq çəki 2 tip diabet riskini artıra və ya mövcud diabeti pisləşdirə bilər. Sağlam çəki nəzarəti qan şəkərini daha yaxşı idarə etməyə və insulin müqavimətini azaltmağa kömək edə bilər.
Fiziki Fəaliyyətin Artırılması: Çəki nəzarəti daha aktiv həyat tərzini təşviq edə bilər. Daha sağlam çəkiyə sahib olmaq fiziki fəaliyyəti daha rahat və zövqlü edə bilər.
Psixi Sağlamlığın yaxşılaşdırılması: Çəki nəzarəti özünə inamı artıra və depressiya kimi psixi sağlamlıq problemləri riskini azalda bilər. O, həmçinin daha yaxşı bədən imicini və özünə hörməti təşviq edə bilər.
Həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması: Həddindən artıq çəki gündəlik həyat fəaliyyətini çətinləşdirə və həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Çəki nəzarəti fiziki hərəkətliliyi artıra və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Uzunömürlülük: Sağlam çəkiyə sahib olmaq ömrü uzata bilər. Piylənmə ilə bağlı sağlamlıq problemləri riskini azaltmaqla uzun və sağlam həyatın açarlarından biri ola bilər.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, çəkiyə nəzarət insandan insana fərqli ola bilər və hər kəsin ideal çəkisi fərqlidir. Sağlam çəki əldə etmək və saxlamaq üçün balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm məşq və sağlam həyat tərzi vərdişlərini qəbul etmək vacibdir. Çəki idarə etmək üçün mütəxəssis tibbi məsləhət və dəstək axtarmaq da faydalı ola bilər.